Những thực phẩm giúp tăng khả năng mang thai

  21/04/2017  16:50

Nếu bạn đang mong mỏi tin vui gõ cửa gia đình mình thì những thực phẩm giúp tăng khả năng mang thai dưới đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời mà bạn nên quan tâm bởi chúng hỗ trợ đắc lực cho quá trình thụ thai của bạn.

Măng tây

Măng tây rất giàu folate (hay còn gọi là vitamin B9), a-xít folic – những chất có khả năng làm giảm nguy cơ thụ tinh thất bại. Phụ nữ thường được khuyên uống folate trước và sau khi thụ tinh nhằm tăng khả năng thụ thai. Bạn còn có thể cung cấp folate một cách tự nhiên cho cơ thể bằng cách ăn măng tây.

Ngao

Đây là thực phẩm rất giàu chất sắt – một khoáng chất quan trọng cho việc duy trì khả năng sinh sản khỏe mạnh cho nữ giới. Thông thường chị em cần tiêu thụ khoảng 18 mg sắt mỗi ngày, khi mang thai, lượng sắt cần tiêu thụ lên đến 27 mg một ngày.

Đậu phộng

Ăn protein từ thực vật như đậu và đậu phộng giúp tăng khả năng sinh sản ở nữ giới. Họ nhà đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh cũng chứa nhiều sắt, vitamin nhóm B và nhiều dưỡng chất khác rất có lợi cho khả năng thụ thai.

Chuối

Quả chuối rất giàu vitamin B6 và nó có tác dụng hỗ trợ trong việc thụ thai thành công nhờ kiểm soát những thay đổi nội tiết tố. Nếu cơ thể bạn thiếu hụt B6, điều này có thể khiến cơ thể bạn gặp phải các vấn đề bất thường như kinh nguyệt không đều, trứng và tinh trùng phát triển kém… Do đó, nếu muốn tăng cường khả năng sinh sản của mình, bạn đừng quên bổ sung chuối vào chế độ ăn uống của mình.

Cá hồi

Đây là một loại thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống để thúc đẩy khả năng thụ tinh thành công. Với sự có mặt của selen – loại khoáng chất đặc trưng có thể tạo ra chất chống oxy hoá bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi gốc tự do. Nó cũng rất hữu ích để ngăn chặn bất cứ khuyết tật bẩm sinh nào hoặc tránh bị sẩy thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quá nhiều chất béo không lành mạnh khiến chị em có nguy cơ bị rối loạn khả năng sinh sản. Cách tốt nhất là chị em nên chuyển sang dầu ô liu.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn giàu a-xít béo không bão hòa đơn, không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp duy trì hệ thống nội tiết cân bằng và khỏe mạnh.

Vitamin C

Trong một công trình nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng nếu người đàn ông có tinh dịch bị kết dính với nhau khi bổ sung khoảng 200 – 1000mg vitamin C sẽ giúp cho tinh dịch không bị kết dính. Mặt khác vitamin C có khả năng bảo vệ tinh trùng tránh khỏi các tổn hại oxy hóa, từ đó góp phần cải thiện chất lượng, tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, vitamin C còn được đánh giá như một dược liệu tuyệt vời và được cho là cải thiện sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Vitamin C tự nhiên có nhiều trong họ cam quýt. Vì thế, nếu bạn muốn cải thiện khả năng sinh sản của mình thì hãy đừng gạt cam quýt ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng khả năng mang thai mà chị em nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Đừng quên áp dụng chúng mỗi ngày để tin vui sớm đến với gia đình bạn nhé!

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bài viết liên quan