Mẹ bầu nào đang bị táo bón hãy ăn những thực phẩm sau

  10/01/2017  7:19

Khi mang thai, chị em phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Điều này có thể gây ra tình trạng táo bón ở chị em. Vì thế, để ngăn ngừa mẹ bầu nào đang bị táo bón hãy ăn những thực phẩm sau.

Cam

Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ… rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Một quả cam cỡ trung bình có 3g chất xơ (trong khi nước cam ép thì ít xơ hơn). Ăn cam làm giảm gia tăng lượng đường trong máu, tốt cho người mẹ bị chứng tiểu đường thai kỳ.

Chuối

Chuối là loại quả cung cấp kali và axit folic tuyệt vời. Bên cạnh đó, chuối còn giàu vitamin B6, đảm bảo cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Một quả chuối cỡ vừa có 3g chất xơ. Chuối còn chứa pectin – một loại chất xơ được chứng minh giúp thức ăn co bóp tốt trong đường tiêu hóa (lê và táo cũng có chất xơ này).

Quả lê

Một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Lê còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Mang theo một quả lê nhỏ tới công sở như một bữa ăn phụ dễ dàng. Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này.

Quả táo

Táo và vỏ quả táo có nhiều chất xơ hơn các loại hoa quả khác như đào, nho, bưởi. Lượng chất xơ hòa tan trong táo còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao.

Bí ngô

Ngoài chất xơ, bí ngô còn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng khác như beta-caroten, vitamin E, vitamin B6, folate, sắt, magiê. Bí ngô đem hầm nhừ hoặc nấu canh đều rất tốt. Không những thế bí ngô còn được chứng minh chứa chất chống stress, giúp bà bầu có tinh thần phấn chấn.

Hy vọng với những gợi ý trên, mẹ bầu nào đang bị táo bón hãy áp dụng thử để cải thiện tình trạng táo bón của mình nhé. Ngoài ra, mẹ nhớ thăm khám thai định kỳ để nắm bắt được sự phát triển của con yêu ở từng giai đoạn cũng như được bác sĩ tư vấn các vấn đề về dinh dưỡng tốt nhất.

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bài viết liên quan