Những loại quả tốt cho thai nhi và mẹ bầu

  14/06/2017  15:38

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ từ tất cả các nguồn thực phẩm. Trái cây cũng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu đừng quên bổ sung. Dưới đây là những loại quả tốt cho thai nhi và mẹ bầu mà chị em cần nắm được và bổ sung trong thai kỳ của mình.

Quả táo

Táo là một trong những loại quả tốt cho thai nhi và mẹ bầu. Trong táo tươi rất giàu vitamin C, rất dễ được cơ thể hấp thu. Loại quả này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh. Ngoài ra trong quả táo còn chứa cả vitamin B, có thể phòng bệnh xơ cứng huyết quản, có tác dụng kiện toàn các mao mạch não.

Hạt sen

Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho… Theo Đông y, hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Ngoài ra với những bà bầu có triệu chứng mất ngủ trong thai kỳ thì những món ăn nấu với hạt sen là một phương thuốc tuyệt vời.

Quả óc chó

Quả óc chó luôn được biết đến là một trong những loại quả tốt cho thai nhi và mẹ bầu. Trong quả óc chó có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như:  Omega 3, axit linoleic và axit linolenic… giúp phát triển trí não cho thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mỗi ngày, mẹ bầu ăn khoảng 8- 10 quả óc chó một ngày trong suốt thời gian mang thai, chắc chắn em bé được sinh ra sẽ rất thông minh, khỏe mạnh và hoạt bát.

Quả sơ – ri

Quả sơ-ri có hàm lượng sắt phong phú, carotene và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho… Mẹ bầu bổ sung loại trái cây này thường xuyên giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột.

Nho

Nho là thực phẩm dồi dào sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin, vitamin B1 và vitamin C… rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian bầu bí, nhu cầu về máu của chị em tăng cao chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm nhiều chất sắt là điều rất quan trọng. Nho còn có lợi cho người thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh.

Trên đây là những loại quả tốt cho thai nhi và mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai . Để em bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh, mẹ nhớ thường xuyên bổ sung những loại quả này trong thai kỳ của mình nhé!

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bài viết liên quan